co na redukcji

[...] pół kubka mleka, dodałam cynamon i tym popiłam serek bo inaczej bym nie wcisnęła. I to WPC byłoby też jakąś alternatywą zaraz po treningu. Tylko czy dla kobiety na redukcji takie białko jest odpowiednie? didi witamy, witamy skoro już opracowałaś sobie menu na te dwa dni to wstaw do oceny a życzliwe i mądre osoby popatrzą, przeanalizują [...]

[...] w takim razie czekam na badania, w pon będą mam nadzieje. Cabaseru nie mam ale może b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo nie ćwiczę, bardziej liczy się sylwetka dla mnie. Na redukcji kcal było nawet 2700 kcal i tak trzymałem, teraz już jestem [...]

[...] możliwości... tyle źrodeł białka i węglowodanów... Dlaczego nie jesz owoców? tu jest tabelka z fruktozą: http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html , pamietaj, że na redukcji jemy do 25g frkutozy dziennie (- nie więcej!) - lepiej dla Ciebie jak zjesz owoc, niż ten chleb. Strączków też u Ciebie nie ma - nie lubisz? Pomysl o tym :) [...]

[...] też CC żeby zobaczyć jak będzie na rożnych poziomach WW. Dla mnie to OGROMNY plus. Kolejnym plusem jest to, że można sobie pozwalać na więcej rzeczy w jedzeniu na redukcji. Jeśli mam 2500kcal rozłożyć na 7 posilkow to te posiłki wychodzą małe a przy 3-4 posiłkach jest już całkiem inaczej. Dlatego często wcinam np 200g gorgonzoli który [...]

[...] w pierwszym z 50% węgli z dziennego zapotrzebowania, w drugim 50% węgli i z 20% tłuszczy i w ostatnim pozostałe 80% tłuszczy?? Warzywa dodać do dwóch ostatnich, tak? 3.Na redukcji schemat 20 godz. głodówka i 4 godz. spożywania pokarmu będzie ok? 4.Oprócz 3 dni w tygodniu przeznaczonych na T+A, 2 chce zagospodarować na HIIT, robić go na tych [...]

Pamiętam jak ja się kiedyś jarałam na redukcji podobnym ciastem ;) 85 minut cardio? Czemu tak dużo? Ty masz w planach zrobić dziś kaptury a ja mam pytanie odnośnie ich - co zrobić by je zgubić?:D

Pamiętam jak ja się kiedyś jarałam na redukcji podobnym ciastem ;) 85 minut cardio? Czemu tak dużo? Ty masz w planach zrobić dziś kaptury a ja mam pytanie odnośnie ich - co zrobić by je zgubić?:D a podobno ja dużo aerobów kręciłem :-P

Z tego co tak czytałem, to rekomp to ani redukcja, ani masa, takie nijakie. Lepiej, żebym pozostał na redukcji, a potem spróbował masy na if ? Jestem endo, więc nie musiałbym potężnych ilości kcal spożywać. Pozostanę na redukcji, takie proporcje sobie machnę, bo na stopniowo obcinane kcal moje ciało nie reaguje zbytnio (schodziłem powoli z ponad [...]

To chyba już tak działa przewrotnie, ze jak się więcej je, to co raz więcej się chce i ciężej się kontrolować. też tak mam, na redukcji było mi o wiele łatwiej się utrzymać w ryzach niż teraz, zwłaszcza, gdy jesień za oknem }:-( Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-03 07:31:47

Filmik ocenią specjaliści ale ja bym chciała zapytać o RDL z gumami, masz filmik albo jest jakiś w necie jak to wygląda ? Jedzenia to nawet nie komentuje ^^ dobrze, że na redukcji nie jestem bo bym tu nawet nie wchodziła :) Tak to wygląda - zdjęcie z Internetu. Może następnym razem nagram, ostatnio sporo osób dookoła, pikselami musiałbym zakrywac [...]

[...] Ważę 75 kg - według tego co napisałeś obliczyłem sobie to tak: 2,5 g x 75 = 187,5 g białka 0,8 x 75 = 60 g tłuszczy 2 x 75 = 150 g węgli NATOMIAST: Aktualnie jestem na redukcji i mam podcięte ok 300 kcal z węgli, ale i tak mi ich zostaje ok 280g do zjedzenia. Moje zapotrzebowanie to 2750 kcal, a podzielone na bilansie zerowym mam tak 140 [...]

[...] tluszczu z brzuszka... a przeciez wiesz ze sie miejscowo nie chudnie.. i jak fet nie poleci z reszty cialka to i z brzuszka nie poleci.. a ile to ja moge tych miesni na redukcji zrobic ? no przeciesz to logiczne ze nie za duzo a ze cialko sie wymodeluje to mnie cieszy bo ja lubie miesnie.. mysle ze w ostatnim okresie zrobilam tyle miesnie [...]

[...] do mnie nalezłby wybór to wypiłabym chyba wódke z colą light .Piwa wcale nie lubie,ale przeciez kady ma inne smakiMoj mąż piwo pije co weekend nie duzo ,bo jedno góra dwa ,je slodycze i nie tyje tylko płacze ,ze chodzi na silownie i miesnie mu nie rosnąJa mysle ,ze nie mozna popadac w skrajnosci i jesli nie jest sie na redukcji piwko mozna wypić

Co to 1800 kcal? Ja jem 2800 na redukcji a jestem kobieta, więc dla mnie 1800 to nic :P

[...] edytować nie mogę ale mam też dylemat co z tym brzuchem zrobić , gdyż on mi przeszkadza. Dodać rowerek stacjonarny po każdym treningu + ewentualnie z rana ? Nie jestem na redukcji. Zapomniałem dodać sprzęt jaki posiadam to podstawa niestety : Ławeczka z możliwością regulacji skos góra,dół + urządzenie do ćwiczenia nóg. Hantle 22kg , 17kg , [...]

witam prosil bym was o sprawdzenie mojej diety tluszczowej jestem w tej chwili na redukcji diete chce trzymac az do uzyskania celu cel: utrata tluszczu z brzucha uwidocznienie kraty na brzuchu i utrzymanie masy miesniowej na tej diecie jestem od 2 tyg teraz bedzie mnie czekalo pierwsze ladowanie ktore zrobie w poniedzialek ladowania mam zamiar [...]

[...] teraz i czy przy obecnej ilości notujesz spadek wagi/tkanki tłuszczowej?? Najlepiej zaraz po treningu przyjąć ww.proste lub Vitargo w szejku,przykł. Max Carb lub Vitargo. Na redukcji ilość ww w takim szejku powinna oscylować w granicach 30/50gr. możesz również zrezygnować z ww.w formie szejka jeśli chcesz aby tkanka tłuszczowa spalana była nieco [...]

Witaj mam pewien problem. Mianowicie od 11.5 tygodnia jestem na redukcji. Startowałem od 3300kcal i 3x30 minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie jest to 2300kcal, 5x60minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Do tej pory udało mi się zrzucić 7kg. Moja aktualna waga to 75-76kg. Wartości diety: Białko 2.8g/kg (pierś z kurczaka, białka [...]

[...] ale nie zmienie swojego ;-) no offence. Wiesz Marcel, wtedy co go kupowałem to kasa była a teraz ... ;) Mogę jeszcze rozważyć ewentualnie czy nie nalożyć wina na cypionata i skonczyć ostatni tydzien samym winem jak piszesz, ale czy to jest sens na redukcji pakować tyle towaru? Co mi da to wino na redukcji oprócz lagodnego przejscia na PCT ?

[...] sie za miche bo widze ze lezy8-) Po co obrażasz autora i hejtujesz, przecież ćwiczy sylwetkowo nie na siłę, jakby nie miał miski nie ważyłby pomiędzy 130 na masie i 110 na redukcji i nie miał prawie 50cm w łapie. Wracjąc do meritum wb , tak zrób przerwę od hcg co najmniej 4dni, udając się do labu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-10 [...]